SALUD MENTAL | La importancia de dormir para el cuidado de la salud mental
Creado el Jueves, 12 de Mayo del 2022 03:06:38 pm
Acortarse por las noches con preocupaciones o tensionados por algún problema genera que no se pueda tener un sueño reparador, lo que puede traer consigo afectaciones a la salud física y la salud emocional.
El psicólogo Frank Gamarra Marín señaló que los niños de hasta 8 años deben dormir 9 horas al día; los de 9 a 14 años, 8 horas; las personas de 15 a 50 años, de 6 a 8 horas, y los adultos mayores 9 horas.
No dormir por ese tiempo indicado o ir a acostarse con preocupación o tensión puede generar afectaciones físicas, como desgaste energético, lo que afecta el desempeño de la persona, y afectaciones emocionales, por ejemplo, la persona podrá mostrarse más irritable e intolerante.
También indicó que las horas de descanso deben ser similares a las de sueño, para ello se debe ir a dormir evitando llevar las preocupaciones, lo que puede desencadenar en pesadillas o sueños de los problemas que tiene la persona, lo que tampoco le permite descansar.
“Si nos dormimos con preocupación o tensión vamos a soñar, de tal modo que no nos va permitir descansar”, comentó esta mañana en el marco de la campaña radial “RSD, unidos por la salud mental”.
RECOMENDACIONES
Para dormir bien Gamarra Marín recomendó si se tiene temas pendientes, escribirlos en un papel y colocarlos debajo de la almohada, diciéndose que eso lo resolverá luego, que ahora debe descansar.
También indicó que ayuda a conciliar el sueño consumir infusiones de manzanilla, hojas de maracuyá y otras plantas aromáticas que relajen. Escuchar música (solo melodía) y leer literatura también ayudan a conciliar el sueño, indicó. Estar mirando el celular no es nada recomendable, agregó. (M.E. - RSD Noticias).
