Regreso a clases: advierten que las mochilas no deben superar el 10 % del peso del alumno
Creado el Jueves, 23 de Febrero del 2023 03:37:52 pm
Cuando restan poco más de dos semanas para el inicio del año escolar 2023, un grupo de especialistas de EsSalud brindó recomendaciones a fin de ayudar a los padres a lograr un retorno saludable de sus hijos a los colegios.
Los especialistas dieron detalles sobre cuál y cómo debe ser el uso adecuado de las mochilas, qué alimentos deben preparar y cómo evitar la miopía ante el uso excesivo de aparatos tecnológicos.
USO DE MOCHILAS
La médico instructora de la Escuela de Emergencia, Vanessa Vargas Huamán, advirtió que el peso excesivo que la mayoría de escolares carga sobre sus hombros puede ocasionarle deformaciones en la columna, malas posturas al caminar y otros trastornos del sistema músculo esquelético.
Además, pidió estar alerta si el niño presenta dolor en el cuello y espalda, contracturas musculares en los hombros, así como molestias a nivel lumbar, porque son las principales complicaciones que afrontan los estudiantes debido al uso incorrecto y peso excesivo de las mochilas.
En ese sentido, recomendó a los padres verificar que el peso de la mochila no sobrepase el 10 % del peso corporal del escolar, principalmente si se trata de un infante cuya edad va hasta los 8 años de edad.
Señaló que al momento de cargar la mochila es importante mantener una buena postura, la espalda recta y no curvarla. También se debe evitar cargas inútiles, de lo contrario el niño se verá obligado a arquear la columna vertebral, llevar hacia adelante la cabeza y el tronco, para compensar el peso.
Sostuvo que si el menor usa una mochila con ruedas, lo recomendable es llevarla hacia delante, ya que si lo arrastra o jala podría presentar dolores de hombros o encovarse.
Si son mochilas con tirantes y correas, deben ser acolchadas y evitar jalarlas desde el suelo para colocarlas en un hombro. Lo adecuado es ubicarlo en la mesa y desde ahí colocarlo en los dos brazos al mismo tiempo.
Sobre el uso de morrales, lo mejor es evitar llevar mucho peso y que la correa esté cruzada a través del tronco del menor.
LONCHERA SALUDABLE
Acerca de los alimentos que deben preparar los padres, la nutricionista del Hospital Guillermo Almenara, Elizabeth Córdova, indicó que para la preparación de una lonchera saludable esta debe aportar un 10 a 15 % del valor calórico total del niño y/o adolescente. Por ello, deberá tener productos energéticos como cereales, pan y tubérculos.
También debe contener alimentos constructores como pollo, sangrecita, atún, queso, yogurt; reguladores como frutas y verduras, e hidratación ya sea agua, refrescos de frutas bajos en azúcar e infusiones.
Precisó que es fundamental que estos alimentos sean nutritivos, atractivos, variados para evitar la monotonía, haciendo uso de alimentos de temporada; es decir, que sean fáciles de consumir y que no se malogren fácilmente.
MIOPÍA POR USO DE APARATOS TECNOLÓGICOS
La miopía es una enfermedad que hace que nuestra visión lejana sea borrosa y empeore con los años. Aunque en muchos casos es hereditaria, en la actualidad se observan más niños con esta afección, sin tener antecedentes familiares, advirtió el oftalmólogo pediatra del Hospital Guillermo Almenara, Tomás Gálvez.
“Los casos de niños con miopía han aumentado considerablemente y el común denominador en estos casos es el uso prologado de dispositivos electrónicos, sobre todo de celulares y tabletas desde temprana edad. Antes tres de cada 10 niños tenían miopía, hoy la padecen siete de cada 10”, aseguró el especialista.
En ese sentido, explicó que es de vital importancia que los padres estén atentos a sus hijos cuando se acerquen al televisor o a la pizarra para ver mejor, o entrecierra los ojos para tratar de ver mejor.
También se les debe prestar atención cuando no reconocen objetos o personas a larga distancia, manifestando ver de manera borrosa, o si tiene los ojos rojos y secos, frotándoselos con frecuencia, así como dolores de cabeza habituales.
Como gran parte de la responsabilidad recae en el uso excesivo de aparatos tecnológicos, el oftalmólogo recomendó que los padres dispongan de mayor tiempo para jugar con sus hijos, salir con ellos y realizar actividades recreativas para que no busquen entretenerse con instrumentos dañinos. Asimismo, recalcó que la visita a un oftalmólogo es importante al menos una vez al año. (W.C. - RSD Noticias).
